Cum sa te destresezi – tehnici testate si recomandate

In ziua de astazi, cu toata agitatia de la birou, din trafic si problemele personale, poate fi putin mai complicat decat crezi sa te poti relaxa  cum se cuvinte, dupa o zi intreaga de munca, o saptamana plina sau chiar o perioada mai grea. Cu toate astea, nu este imposibil sa uiti de toate problemele care te apasa, nici macar in mijlocul zilei, ai nevoie doar de putina liniste si ceva determinare. Aflam mai jos cateva tehnici incercate, care au efectul scontat indiferent de momentul zilei sau starea de de oboseala. Unele pot fi realizate rapid, in timp ce pentru altele ai nevoie de un spatiu special si de putin ajutor din partea unei alte persoane.

Daca ai o ora

O ora poate face diferenta intre o stare psihica incordata si una relaxata. O sedinta de masaj te poate scapa de orice ganduri care nu iti dau pace, oricand simti nevoia. In cadrul unui salon de masaj profesionist, atmosfera joaca un rol decisiv, deci lasa-te purtata de toate simturile, de acestea se vor ocupa maseuzele prin intermediul unui ritual menit sa te faca sa evadezi din rutina zilnica. Chiar si cele mai timide persoane vor avea parte de eliberarea de care au nevoie pentru a putea face fata cu brio oricarei probleme. Afla cum poti lua contact cu cel mai bun salon de masaj erotic, accesand acest link vei face primul pas catre o stare de relaxare completa in cel mai scurt timp.Imagini pentru woman massage

Un program de somn stabil este mai important pentru sanatatea ta, decat iti poti imagina. Imunitate crescuta, reducerea intensitatii durerilor si a multor tipuri de boli sunt doar cateva dintre avantajele somnului. Acorda-i corpului timpul necesar pentru a-si restabili intregul sistem si te vei bucura de efecte in scurt timp. Pentru a facilita adormirea, hidrateaza-te suficient, ia cina cu cel putin trei sau patru ore inainte de culcare si fa cateva exercitii pentru a-ti destinde muschii inainte de a te pregati de somn.

 

Daca ai 15 minute

Persoanele care asculta muzica clasica stiu de ce o fac: incetineste bataileImagini pentru woman listening to music inimii, reduce presiunea arteriata si scade nivelul hormonilor care cauzeaza stresul. De fapt, orice tip de muzica are acest efect, daca iti place. Stiai ca muzica te poate ajuta sa scapi de anxietate si timiditate in viata de zi cu zi?

Cercetatorii au descoperit ca scrisul in jurnal in legatura cu evenimentele care provoaca stres poate imbunatati sanatatea fizica si psihica. Deschide-ti agenda si noteaza ce urmeaza sa faci, cum te simti in legatura cu acest eveniment si cum te va ajuta acest lucru in viitor.  Vei observa in scurt timp ca simpla recapitulare a acestor lucruri te va ajuta sa te relaxezi inainte de un eveniment important.

Daca ai doar 5 minute

Te pregatesti de o sedinta importanta sau de o prezentare in fata unui numar mare de oameni. Esti constienta ca nu poti fugi din sala pentru a face yoga, asa ca trebuie sa te relaxezi pe cont propriu. O modalitate buna este sa respiri adanc. Exercitiile de respiratie reduc tensiunea si presiunea arteriala, oxigeneaza intregul corp si te ajuta sa te relaxezi atunci cand nu ai o alta varianta.

O alta varianta de relaxare care nu necesita prea mult timp este sa vorbesti cu o persoana draga la telefon. Suna-ti cea mai buna prietena, iubitul sau mama si roaga-i sa te incurajeze pentru marele moment. Vei observa ca dupa doar cateva minute, te vei simti mai relaxata si pregatita pentru ceea ce urmeaza.

Imagini pentru woman talking on phone

Mananca o banana! Acestea au o cantite mare de potasiu, care ajuta la reglarea presiunii crescute a sangelui. Unele persoane declara ca mancatul unei banane atunci cand sunt stresate le ajuta sa se relaxeze. In plus, consumul bananelor scade riscul atacului de cord.

Cu timpul vei invata sa te relaxezi mai simplu si mai usor, indiferent de situatia in care te afli. Ia o pauza de la orice faci si doar inspira, mergi la un salon de masaj sau ia-ti o zi libera pentru a dormi. Metode exista destule, trebuie doar sa incerci.

 

  • relaxare
PR Total este un serviciu online dedicat companiilor care doresc sa informeze publicul tinta prin comunicate de presa. Acest serviciu de comunicate de presa online este gratuit! PR Total ofera posibilitatea oricarei companii sa publice gratuit comunicate de presa pe acest portal online.